1. Bölüm
http://rapidshare.com/files/22190678...10_1.part1.rar
http://rapidshare.com/files/22194698...10_1.part2.rar
http://rapidshare.com/files/22199473...10_1.part3.rar
http://rapidshare.com/files/22212539...10_1.part4.rar
http://rapidshare.com/files/22219215...10_1.part5.rar
http://rapidshare.com/files/22226176...10_1.part6.rar
http://rapidshare.com/files/22206256...10_1.part7.rar
http://rapidshare.com/files/22187006...10_1.part8.rar

2.Bölüm
http://rapidshare.com/files/22304188...0_2.part01.rar
http://rapidshare.com/files/22299618...0_2.part02.rar
http://rapidshare.com/files/22294867...0_2.part03.rar
http://rapidshare.com/files/22278480...0_2.part04.rar
http://rapidshare.com/files/22274182...0_2.part05.rar
http://rapidshare.com/files/22268792...0_2.part06.rar
http://rapidshare.com/files/22263848...0_2.part07.rar
http://rapidshare.com/files/22258072...0_2.part08.rar
http://rapidshare.com/files/22250222...0_2.part09.rar
http://rapidshare.com/files/22240783...0_2.part10.rar
http://rapidshare.com/files/22237039...0_2.part11.rar
http://rapidshare.com/files/22228911...0_2.part12.rar

3.Bölüm
http://rapidshare.com/files/22314838...10_3.part1.rar
http://rapidshare.com/files/22321062...10_3.part2.rar
http://rapidshare.com/files/22326510...10_3.part3.rar
http://rapidshare.com/files/22308129...10_3.part4.rar

pass: myjane

Önce hepsini indirin sonra her bölümdeki bir adet parta tıklayın açılan yere myjane yazın. Kolay gelsin...
Kadınların forma girmelerini sağlamak için alternatif bir egzersiz sporu olan "Callanetics"i başkentte uygulanmaya başlandı.

Bu aktivite hergün düzenli bir şekilde yapıldığı takdirde tek seansı 7 saatlik klasik bir jimnastik antrenmanına veya 24 saatlik bir aerobik dans dersine eş değer oluyor.

BALE SENTEZİNDEN OLUŞUYOR

Teknik, 70'li yıllarda Amerikalı bir balerin olan Callan Pinckney tarafından geliştirildi. Pilates, Yoga ve Bale sentezinden oluşan, vücudu şekillendirmeye dayalı bir egzersizler zinciri. Kasları uzun süreli sıkıştırmaya yönelik mikro hareketlere dayalı bir egzersiz programı. Callanetics, hem "stretching" hem statik hareketlerin hem de yoga asenalarının iç içe olduğu bir spor olanı. Düzenli yapılan cardio antrenmanları ile desteklenirse vücutta istenilen sonuca ulaşmayı sağlıyor. Bölgesel efor sarf etmeden vücudu çabucak sıkılaştırıyor ve şekillendiriyor.

Callanetics güvenli mi?
Callanetics oldukça güvenli. Hatta o kadar güvenli ki, 80 yasindakiler bile uygulayabilir. Özellikle sirt problemi yasayanlar için gelistirildiginden, tekrarlanan sürekli ve agir olmayan hareketlerden olusuyor. Kas gruplari ayri ayri çalistirildigindan, bir grup kasi çalistirirken, vücudunuzun geri kalan kismi tamamen dinlenmede oluyor. Vücuda zarar verebilecek ani ve zor hareketler bu programda yer almiyor.

Diyet, callanetics programinin bir parçasini olusturuyor mu?
Düzenli callanetics uygulayan bir kisi, tek bir kilo bile vermeden 2 beden kьзьlebilir. Ama diyet bu programin bir parзasi degildir. Ancak, eger diyet yapip, mesela 5 kilo veririseniz, sanki 10 kilo vermissiniz gibi görünebilir.

Callanetics kolay mi?
Egzersizler ilk basta zor gelecek. Sonunda da kendinizi harika hissedeceksiniz.

Gerçekten ise yariyor mu?
Birkaç seans boyunca devam ettikten sonra cevabi kendiniz veriyor olacaksiniz.

Callanetics'in yararlari nelerdir?
Egzersiz, güç, dayaniklilik ve esnekligi artirir. Callanetics ise bunlara ek olarak su 9 konuda yarar saglar:

* koordinasyon
* denge
* vücudunuzun farkina varma
* vücut kontrolь
* disiplin
* hiz
* fiziksel ve zihinsel rahatlama


Derleme yapılmış alıntılardır...

Bizlere destek için google reklamlarına tıklayınız...

çok teşekkürler hocam...

hata verdi.. linkler ölmüş çok üzüldüm yaahttp://www.bedenegitimi.gen.tr/forum...s/smiley19.gif

linklerde srun yok rapid sisteminde sadece ilk linki indirdikten sonra 15 dk bekleyecksiniz yada modeme reeset atacaksınız.

öncelikle çok çok teşekkürler. 1. bölümün linkleri sağlam. onlarda sorun yok ama 2. ve 3. bölümün linkleri uçmuş. tazeleyebilir misiniz acaba?

linkler ölmüş lütfen ilgilenir misiniz?kaç haftadır kontrol ediyorum ama kimse ilgilenmiyor

Güncelllllllllll