FOREHAND LOOP VE BACKHAND KARŞI VURUŞ

Amaçlar :
- forehand karşı loop
- backhand şutop
Gerekli vuruşlar :
++ forehand loop ve blok
+ backhand vuruş, forehand itme, kısa servis



0 - 15. dakikalar - Koşu ve hafif gerinme gibi ısınma hareketleri.

15 - 22.5. dakikalar - Isınma - forehand

align=right>
cols=3 cellPadding=3 width="95%" border=1>


width="20%">
http://www.masatenisi.org/images/FhD.gif
align=left width="40%">
Oyuncu A:
1. forehand şutop


Birkaç dakika sonra Oyuncu A:


1. forehand loop


Yine birkaç dakika sonra Oyuncu A:


1. forehand blok
align=left width="40%">
Oyuncu B:


1. forehand şutop



1. forehand blok
1. forehand loop








22.5 - 30. dakikalar- ısınma - backhand
align=right>
cols=3 cellPadding=3 width="95%" border=1>


width="20%">
http://www.masatenisi.org/images/BhD.gif
align=left width="40%">
Oyuncu A:
1. backhand şutop


Birkaç dakika sonra Oyuncu A:


1. backhand loop


Yine birkaç dakika sonra Oyuncu A:


1. backhand blok
align=left width="40%">
Oyuncu B:
1. backhand şutop

1. backhand blok
1. backhand loop








30 - 45. dakikalar - Her oyuncu için 2 x 7.5 dakika - Vuruş geliştirme veya yeni vuruş alıştırmaları
align=right>
cols=3 cellPadding=3 width="95%" border=1>


width="20%">
http://www.masatenisi.org/images/ServPFhD.gif
align=left width="40%">
Oyuncu A:
1. kesme servis


2. forehand karşı loop


(3 defa tekrar)


<sonrası serbest. Kontrollü oynayıp sayı yapmaya çalışınız.>
align=left width="40%">
Oyuncu B:


1. forehand loop


2. forehand karşı loop


(3 defa tekrar)


<sonrası serbest. Kontrollü oynayıp sayı yapmaya çalışınız.>





45 - 60. dakikalar - 2 x 7.5 dakika - Vuruş geliştirme veya yeni vuruş alıştırmaları
align=right>
cols=3 cellPadding=3 width="95%" border=1>


width="20%">
http://www.masatenisi.org/images/SSfdBDbp.gif
align=left width="40%">
Oyuncu A:
1. kesme kısa servis


2. forehand loop


3. backhand şutop (iki, üç veya dört defa tekrar)


4. backhand şutop
<serbest>
align=left width="40%">
Oyuncu B:


1. forehand itme (push)


2. forehand blok


3. backhand şutop (A çapraz yerine düz vuruncaya kadar devam)








60 - 65. dakikalar Kısa ara - birşeyler içiniz.





65 - 80. dakikalar - 2 x 7.5 dakika - Amaçları birleştiren ana alıştırma
align=right>
cols=3 cellPadding=3 width="95%" border=1>


width="20%">
http://www.masatenisi.org/images/SSBfdBDp.gif
align=left width="40%">
Oyuncu A:


2. forehand itme (push)


3. forehand karşı loop


4. backhand şutop (2, 3 veya 4 defa)


5. backhand şutop <serbest>
align=left width="40%">
Oyuncu B:
1. kesme kısa servis


2. forehand loop


3. forehand blok


4. backhand şutop (çapraz yerine düz vuruluncaya kadar devam)








80 - 90. dakikalar - 2 x 5 dakika - kısa çalışmayı bitirmek
align=right>
cols=3 cellPadding=3 width="95%" border=1>


width="20%">
http://www.masatenisi.org/images/SSBfdmFD.gif
align=left width="40%">
Oyuncu A:


2. forehand itme (push), karşı tarafın masa ortası ile çapraz forehand tarafı arasına


3. forehand karşı loop


<serbest>
align=left width="40%">
Oyuncu B:
1. kesme kısa servis


2. forehand loop





90 - ... dakikalar Maç ve soğuma




Tercüme: Erkan PATIR


Kaynak: www.masatenisi.org

Sitemize desteklerini esirgemeyen Sayın Hocamız Ertan PATIR'a çok teşekkür ederiz.