AŞIRI YORGUNLUKLAR

Çeşitli nedenlerden dolayı sporcularda ortaya çıkan bitkinlik durumuna aşırı yorgunluk denir. Bitkinliği (aşırı yorgunluğu) ortaya çıkaran nedenler şunlardır: = o ns = />


1. Aşırı Antrenmanlar
Yanlış antrenman programlarının uygulanmasıdır. Aşırı antrenman sonrasında, sporcuda çok yoğun yorgunluk belirtileri görülür. Sporcunun gücünün düşmesine neden olan aşırı yorgunluklar, yeterli dinlenmelerle giderilebilir. Bu gibi durumların ortaya çıkmasını önlemek için antrenman programları çok iyi yapılmalı ve uygulanmalıdır. Program yapılırken, iki noktaya dikkat edilmelidir:
a. Antrenman yüklenmeleri, basamaklı olarak artırılmalı,
b. Bu basamaklı yükleme programı uygulanırken, yüklenme ve dinlenme aralıkları sağlıklı bir şekilde belirlenip bir önceki yüklenme geçiştirilmeli, vücut kendisini toparladığı anda diğer programa geçilmelidir.


Sürantrenman
Uzun ve yorucu spor çalışmaları sonucunda, bedensel ve ruhsal zorlamalardan dolayı meydana gelen kronik yorgunluktur. Zorlu yarışma ve antrenmanlar sonrasında sporcuların fazla miktarda yağ, su ve kilo kaybetmesi de bir sürantrenman çeşididir. Kuvvetli ve yoğun sürantrenman durumlarında sporcuda büyük ölçüde güç kaybı görülür.


Sürantrenman sporcuda kendini, psikolojik ve bedensel belirtiler şeklinde gösterir.
Bedensel belirtileri:
a. Sık sık sakatlanmalar,
b. Avuç içlerinde terlemeler,
c. Kalp ve nabız atışlarının normalin üzerinde çıkması,
d. Uykusuzluk,
e. Baş ağrıları,
f. Kilo kaybı, metabolizma bozuklukları ve dikkatsizlikler.

Psikolojik belirtileri:
a. Geçimsizlik ve uykusuzluk,
b. Genel bir neşesizlik,
c. Spordan kaçma,
d. Depresyon,
e. Alınganlık ve isteksizlik,
f. Çevreyle ilişkilerin azalması.


Sürantrenmanın en önemli nedenleri şunlardır:
a. Yükleme programı hatalı olan antrenman,
b. Tek taraflı antrenman,
c. Düzensiz yaşam,
d. Yersiz ve yetersiz dinlenme,
e. Aralıksız çalışma,
f. Başarısız sonuçlar,
g. Alkol ve sigara,
h. Dengesiz beslenme,
ı. Çeşitli hastalıklar.
Aşırı antrenmanların yol açtığı rahatsızlıklar uygun bir tedavi uygulanarak (çalışmalara ara verilmesi, uyku ve gıda rejimine dikkat edilmesi) giderilebilir.


2. Kondisyon Yetersizliği
Herhangi bir rahatsızlık durumunda, kondisyonun düşmesiyle birlikte sporcuda yorgunluk ve bitkinlik belirtileri başlar. Grip, mide rahatsızlıkları ve düzensiz yaşantı, kondisyonun düşmesindeki en büyük etkendir.


3. Aşırı Çaba Gösterme
Sporcunun ısınmadan, vücudunu hazırlamadan karşılaşma ya da antrenmanlara çıkması, aşırı yüklenmesi ve çaba göstermesi sonucunda bitkinlik ve aşırı yorgunluk durumları oluşur.


4. Dış Etkiler
Sporcuların aile ve sosyal çevrelerinden yansıyan sorunların oluşturduğu etkenlerdir.

Çok sağolun Hocam,,,

teşekkürler hocam.





[FLASH WIDTH=468 HEIGHT=70]http://www.bedenegitimi.gen.tr/swf/site1.swf[/FLASH]