HALTER SPORUNA UYGUN ADAYLARIN SEÇİMİ = o ns = />
Sporda yetenek seçimi rastlantılara bırakılarak değil bilimsel yöntemlerle yapılabilir. Böylece branşa uygun seçimlerle istenen hedeflere daha sağlıklı ulaşılır.
ADAY SPORCU SEÇİMİNDE UYGULANABİLECEK TESTLER
ADAY TANIMA BİLGİLERİ
Nüfus bilgileri, aile bilgileri, tahsil durumu, spor altyapısı hakkında bilgiler yer alır
FİZİKSEL DURUM

Sağlık durumu
Boy
Vücut Ağırlığı
Kol ve bacakların uzunluğu
El parmaklarının uzunluğu
MOTORİK ÖZELLİK TESTLERİ
ESNEKLİK İÇİN
Otur eriş testi
Omurga için esneklik testi
Uzan eriş testi
Ayak germe testi ( 1/2 çöküş ,ayak tabanlarını yerden kaldırmadan)
Omuz esnekliği ile ilgili testler.
ÇABUK KUVVET İLE İLGİLİ TESTLER
Dikey sıçrama
Durarak uzun atlama
30 m. sürat koşusu
KUVVET iLE İLGİLİ TESTLER
Pençe kuvveti (el dinamometresi ile)
Bacak Kuvveti (dinamometre veya squat hareketi ile)
şınav hareketi
Dips hareketi
Barfikste kol çekme
BECERİ İLE İLGİLİ TESTLER
Sporcu adayına klasik kaldırış teknikleri görsel olarak izletilir ve yapması istenir.
SEÇİM İLE İLGİLİ PRENSİPLER

Adaylar vücut ağırlıklarına göre üç kategoride değerlendirilirler.
Hareketler için üçer deneme hakkı verilir en iyisi alınır.
Hareketler jimnastik sopası veya 3-5kg lık demir çubukla veya = st1 ns = :schemas-microsoft-com:office:smarttags" /><st1:metricconverter w:st="on" ProductID="5 kg">5 kg</st1:metricconverter> lık standart barla yaptırılır.
Testler yapılmadan önce adaylara iyi bir ısınma yaptırılır.
VERİMLİ ANTRENMAN İÇİN BAZI ÖNERİLER

1- Antrenmana uygun tepkiyi verecek Halter sporuna uygun adayların seçimi

2- Bir antrenmanda kuvvet, hız, dayanıklılık ve teknik unsurları hesaba katarak doğru oranları sağlayabilmek büyük bir ustalıktır. Tek taraflı bir antrenman unsurunun üzerinde durmak, aşırı yüklenme istenmeyen değişikliklere yol açabilir. Bir sporcunun aşırı yüklenmesi sadece ağırlıklar olarak mantıksız yüklenen programlar şeklinde düşünülmemelidir.
Farklı psiko - fizyolojik durumlarda yapılan aynı dozdaki yüklenmeler bazen normal bazen de fazla olabilir.
Devamlı ve sistematik tıbbi kontrollerle aşırı yüklenmelerin hasarları önlenebilir.
Aşırı yüklenme durumunun sonuçlarını optimal seviyede ayarlayabilmek için zorunlu periyodik dinlenmeler verilebilir.
Bu tür dinlenmeler antrenmanlardan geri kalma olarak düşünülmemelidir.
Farklı egzersizlere sporcu ilk anda tepki gösterebilir. Antrenmanın amacına göre düzenlemeler yapılmalıdır.

Antrenman sonrası dinlenmelere önem verilmelidir.
Teorik bilgi fiziksel, teknik, psikolojik hazırlığın geliştirilmesi ve sporcunun genel kültürünün artırılması için gereklidir.
Yeni başlayanlarla çalışmanın başında 10-15 dk söyleşi şeklinde oturumlar yapılması ve branşla ilgili görsel dökümanlar izletilmesi oldukça faydalı bir yöntemdir.
Unutulmamalıdır ki en başarılı sporcular antrenör özelliği olan sporculardır. Bu nedenle neyi neden yapması gerektiğini sporcularınıza açıklayın.


kaynak: www.halter.gov.tr

tşkler keremciğim

tşkler Kerem hocam.

Fedarasyon sitesinden alınan bu yazı her ne kadar doğru olsada ,Halter sporuyla uğraşmış biri olarak şunu söyleyebilirimki ; halter sporu yapmak isteyen herkes bu spora başlayabilir bu zaman kadar halter sporu yapmış hiç kimse ye seni uygunluk testine falan alalım denilmemiştir.Zaten sporcu bulmakta zorlanan antrenörlerin eline kim geçerse geçsin sabırla o kişiyi halter sporuna kazandırmaya çalışırlar..