arkadaşlar ısınmadan bi hareket yaptım belim çok kötü bir haftadır. ne tavsiye edeceksiniz. egzersiz yapıyorum ama sıcak dahamı iyi gelir hep bize soguk yap dendi ama sporçulugumuzda. tavsiyeleriniz bekliyorum.
bu başlığı buraya açtım yerimi bilmiyorum ama kusura bakmayın artık ağrıdan ne yaqtığımı biliyormuyum http://www.bedenegitimi.gen.tr/forum...s/smiley11.gif

eğzersizler bölümüne mi? açsaydım acaba konuyuhttp://www.bedenegitimi.gen.tr/forum...s/smiley11.gif

Geçmiş olsun arkadaş. Sağlık kuruluşuna gitmeniz halindeen doğrusunu yapacağınızdan eminim. (kas gevşetici vereceklerdir büyük bir ihtimalle) . Bizlere danışmanız halinde de herkesin söylediğini yaparak büyük bir yanlış yapma olasılığınız yüksektir. Bana kalırsa doktordan sonraki önerim egzersiz yapmadan ( istirahat ederek) kas gevşetici kullanmanızdır. Fakat önce sağlık kuruluşu derim... Sağlıklı günler.

sakatlığın ilk 48-72 saati soğuk pansuman yapılması gerekir daha sonarki zamanlarda ise sıcak uygulama gerekli ama bu doktorun olmadığı şartların elvermediği durmlarda eğer doktora gitme imkanınız varsa ki vardır biran önce uzman bir doktora gidin ve film filan çektirin net bir sonuç alabilirsiniz

ilginiz için tşkler. bir hafta rapor almayı düşünüyorum ks sıkışması varmış. hafta içide okul maçları var tam sırası fedakarlık edip maça gideyim diyorum ama yönetim başarılı olsanda umrunda olmuyor.gidrsem maça çocuklar için gidecegim zaten. hayırlısı bakalım herkeze tşkler

Hocam sakat sakat maça gitmek çocuklar için gurur, bizim için de bir onurdur zaten. Dilerim iyisinizdir ve maçlarınız da iyi geçmiştir. ( gece bacağım kırılsa sabah alçılı bacağimı kucaklar maça yine giderim) Yönetimler de belki görmezden gelir hocam ama elbet birileri takdir hakkını kullanır. Biz kendimizi o yıl başarısız zannederiz fakat bir de bakarız ki yazın bir ödül tebliğ edilir bize.

Sıcak ve soğuk uygulaması sakatlığın türüne göre değişir. Örnek verecek olursak; tendinit ve türevi sakatlıklarda 1 hafta soğuk uygulaması tavsiye ediliyor ve bir hafta yürüyüş yasağı getiriliyor. Yani sakatlığın türü tedavide çok önemli.