Beden Eğitimi ve Spor Portalı - Sıcak Ortamda Egzersiz

Sıcak Ortamda Egzersiz

Safinaz A. YILDIZ, Piyer ARZUMAN
İstanbul Üniversitesi, İstanbul Tıp Fakültesi, Spor Hekimliği Anabilim Dalı, İstanbul

Vücut sıcaklığı, ısı üretimi ve ısı kaybı mekanizmanları arasında dinamik bir denge ile düzenlenir. Vücut iç ısısı = kor ısısı ortalama 37 +/- 1°C (36-38 °C sınırlarında) düzeyinde tutulmaya çalışılır. Mekanik iş ve egzersizde ısı oluşum hızı artar. Vücut iç ısısı normalin 1-2 °C üstünde yükselir, ve 38-39 °C arasında korunur. İnsan vücudunda mekanik etkinlik çoğu zaman %25’şin altında olduğu için, total enerjinin %75’inden daha fazlası ısı olarak depolanır. Ağır egzersizde kas işinin artması (maksimum oksijen kullanımının yükselmesi) oranında; “ısı oluşumu” ile “total ısı kaybı” arasındaki fark, vücut total ısı oluşumunda artma ile sonuçlanır ve ısı kayıp mekanizmaları aktif çalışarak fazla ısıyı vücuttan uzaklaştırmaya çalışır.