<H2 MARGIN: 0cm 0cm 0pt"> TENİS SPORUNDA FORHAND HAREKETİNİN ANALİZİ = o ns = />
Elönü Düz Vuruş Tekniği (Forhand)
Vuruş Zinciri Halkaları:
Birinci Faz
1. Tutuş: (elönü): Sağlam bir tutuş elde etmek için teniscinin parmak flekstörleri güçlü omladır.
2. Pivotlama: Omuz hattı fileye 90º olana dek sağa dönüş (rotasyon)
İkinci Faz
3. Vuruş türüne göre vuruş rayına oturmak veya raketi vuruşa hazırlama, raya girme.
4. Ağırlık aktarması (Sağ ayaktan sol ayağa): Bu durumda sağ ayakta çalışan kaslar sol ayakta çalışacak olan kaslara, yani “Vastus, lateralis, Gracillis, Adduetor magnus, Semitendinasus, Biceps fomoris, İllatibal troet of facia lata, Semimembranosus, Popliteel fassa, Sartorius, Preneus longus, Steus, Preneus brevis, Flexor hallucus longus, Extensor digitorum longus, Peranus tertlus, Plantoris, Fastrocnemlus, Calconcel (Achilles tendom), Solcus, Flexor digtorum longus, Tibialis antertor kaslarına ağırlık aktarılır.
5. Topa Vuruş: (Fileye yakın kalça hizasında topa vuruş)Topa vuruş esnasında kol önce geriye doğru bir gerilme yaparak başta Deltoid, Peçtorolis major ve Biceps brachii kasları olmak üzere Brachiodadialis, Flexor carpi radialis, Patmaris longus, Extor digtorum kaslarında az miktarda bir gerilme yapar. Ve topun raketle birleştiği anda ve topa vuruş anından birkaç saniye önceki anda topa vurulması gereken şiddete göre gereken gerilme yapılır ve topa vurulur.

Forhan (Elönü Düz Vuruş) Hareketinde Topla Temas Anında Çalışan Ana Kaslar
Deltoid kası, Pactorolis major kası, biceps berachii kası, Triceps brachii, Fleşor carpi ulnaris, Glutaus maximus, Extensor carpi radialis brevis, Extensor digitorum, Extensor pollicis longus, Vastus lateralis, Gracillis, Adductor magnus, Gastracnemlus, Soleus, Latissimur dorsi, Tropezlus, Extornal abliguz, Gleteus medius.
Yukarıda belirtilen kaslar, topla temas anındaki kullanılan kaslardır.

Forhand (Elönü Düz Vuruş) Hareketinde Topa Vuruştan Sonra Yapılan Hareketler ve kasların işlevselliği
Topa vuran koldaki gerilme maxsimumdan minimuma kadar, düşer ve vuruş yönüne doğru kol hareketi , vücudun yanından, devam eder. Sol bacak ağırlığın çoğunu yüklenmiş olarak gergindir. Sağ kol dirsekten yüzün sol tarafına doğru kırılmıştır. Sol kol, tüm hareket boyunca olduğu gibi, yanda, sağ kola paralel, atış yönünü gösterir konumdadır. Bu sayede vücut dengesi korunmuş atış yönü sağlanmış olur.
Topa vurulduktan sonra sol bacak vücudun ağırlığının neredeyse hepsini yüklenmiştir ve Gastrocnemlus, solcus, Vastuk lateralis, Grocillis, Biaps femoris, sortorius, Addeuetor longus, Vastus medialis, Rectus femoris gibi kasların çalışmasıyla denge sağlanarak harekete son verilir.

teşekkür ederim