|
Ayak bileği-spora dönüş egzersizleri
Toplam 1 Eklenti bulunuyor.
AYAK BİLEĞİ - SPORA DÖNÜŞ EGZERSİZLERİ
Ayak Bileği - Spora Dönüş Kriterleri • — Sağlam ayak bileği ile karşılaştırıldığında eklem hareket açıklığı tam ve ağrısız olmalı. • — Ayak bileğinin kuvveti sağlam tarafa yakın veya eşit olmalı. • — Düz koşu sırasında ağrı ve aksama olmamalı. • — “Sprint” şeklindeki koşularda ağrı ve aksama olmamalı. • — Önce yarım sonra tam hızda 45° açılı çapraz koşu yapılabiliyor olmalı. • — 20 metre mesafede önce yarım sonra tam hızda 8 koşusu sorunsuz yapılabiliyor olmalı. • — Önce yarım sonra tam hızda 90° açılı çapraz koşu yapılabiliyor olmalı. • — Her iki bacakta ağrı olmaksızın sıçrayabilmeli. |
| Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 11:15. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2006 - 2025, Türkiye'nin Beden eğitimi ve Spor Portalı
2007-2024 Türkiye'nin Beden Eğitimi ve Spor Portalı