22-11-2009, 11:21 | #1 |
Administrators
Üyelik tarihi: Oca 2007
Bulunduğu yer: Malatya
Mesajlar: 4.804
Teşekkürleriniz: 0
139 Mesajına 245 teşekkür edildi.
Tecrübe Puanı: 10 |
Reklam Alanı
Bilimsel araştırmalara göre kadınlar, yaşamlarının ilerleyen yıllarında ortalama olarak 10 cm kısalıyorlar. Güçlü bir kemik yapısına sahip olmak ve yaşın ilerlemesi ile ortaya çıkan kemik hastalıklarını önlemek için kalsiyum tüketiminin önemi oldukça büyüktür. Ancak güçlü ve düzgün bir kemik yapısına sahip olmak için sadece kalsiyum almak yetmiyor. Aşağıda size sunduğumuz önerileri yaşam boyu uygulayabilir ve kalsiyum ihtiyacınızı karşılayarak kemik yapınızı koruyabilirsiniz. Soya proteinleri tüketin Soya proteinleri kana hızlıca karışan proteinlerdir ve kemiklerimiz için oldukça faydalıdırlar. Yeni yapılan araştırmalara göre soyalı besinler, özellikle kadınlar olmak üzere birçok kişinin kemik yapılarının bozulmamasına yardımcı oluyor. İçinde kalsiyum takviyesi bulunan soya sütlerini marketlerde rahatça bulabileceğiniz gibi soya yoğurdu ve soya fasulyesi de tüketebilirsiniz. Yeteri kadar D vitamini alın Kalsiyum kadar D vitamini de iskelet yapısını korumada önemli bir rol oynuyor. Çünkü D vitamini, sindirim sisteminden kalsiyum emilimini arttırırken, böylelikle kemik yoğunluğu da desteklenmiş oluyor. Bulabileceğiniz en iyi D vitamini deposu Güneş’tir. Sonbahar mevsimini yaşasak da, arada bir görünen güneş iliklerimize kadar bizi ısıtmayı başarırken, siz de güneşli havalarda sakin yürüyüşler yapabilirsiniz. |
Reklam Alanı |
Popüler Sitelerde Paylaş |
Etiketler |
desteği, erimesine, kalsiyum, karşı, kemik |
Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
|
|
Benzer Konular | ||||
Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
kemik raporu | yusufefe | Beden Eğitimi Öğretmenlerinin Sorunları ve Soru Cevap Bölümü | 0 | 17-01-2011 09:50 |
Kalsiyum Takviyesi Gerekli Mi? | binali | Sporcu Beslenmesi | 0 | 26-11-2009 21:22 |
Sporcularda kreatin desteği ve egzersiz performansı üzerine | binali | Sporcu Beslenmesi | 2 | 26-03-2009 20:17 |
Bu Kez De Eğitimciler Karşı Çıktı | binali | Spor Haberleri ve Güncel Olaylar | 0 | 16-01-2009 19:11 |
Bisiklet Federasyonu'na Sponsor Desteği | binali | Spor Haberleri ve Güncel Olaylar | 1 | 12-07-2008 01:07 |
Reklam Alanı |