Beden Eğitimi ve Spor Portalı  


Go Back   Beden Eğitimi ve Spor Portalı > Spor Branşları > Basketbol

Basketbol Basketbol'a dair herşey

beden eğitimi
beden eğitimi
Sitemize hoş geldiniz. Konuları beğenmeyi unutmayalım.

 
 
Seçenekler Stil
Prev önceki Mesaj   sonraki Mesaj Next
Alt 29-11-2009, 21:31   #1
coach.10
Yeni Üye
 
coach.10 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: Kas 2009
Mesajlar: 2
Teşekkürleriniz: 0
1 Mesajına 1 teşekkür edildi.
Tecrübe Puanı: 0
coach.10
Standart

Reklam Alanı
Koordinasyon Çalışması(basketbol sahasında)

-Dizleri yukarı çekerek koş,jog ile geri dön

-Topukları arkaya çekerek koş,jog ile geri dön

-Ayaklar içe çekerek koş,jog ile geri dön

-Ayakları yana çekerek koş,jog ile geri dön

-Lunge ile ilerleyin,jog ile geri dönün

-Çarpraz lunge ile ilerleyin,jog ile geri dönün

-Skip step ile koş,geri geri koşarak geri dön

-Tek zıpla çift düş hareketiyle ilerle,geri geri koşarak geri dön

-Depar at,geri koşarak geri dön

Ball Handling Çalışması

-Top sürmeden yapılan çalışmalar(1 dk.)

-Ricochet Dribble(1 dk.)

-Figure 8 dribble(1 dk.)

-Scissors dribble(1 dk.)

-Drum dribble(1 dk.)

-Spider Dribble

-Arkada el değiştirme(1 dk.)

-Önde el değiştirme(1 dk.)

-Bacak arasında el değiştirme(1 dk.)

-2 topla yapılan çalışmalar(5 dk.)

-Tenis topuyla yapılan çalışmalar(5 dk.)

Adam geçme ve penetre hareketleri

-Crossover+dribbling+turnike(3 sol,3 sağ)

-Hesitation+dribbling+turnike(3 sol,3 sağ)

-Spin+dribbling+turnike(3 sol,3 sağ)

-Bacak Arası+dribbling+turnike(3 sol,3 sağ)

-Behind the back+dribbling+turnike(3 sol,3 sağ)

-Direksiyon Fake+dribbling+turnike(3 sol,3 sağ)

-Tersten bacak arası +dribbling+turnike(3 sol,3 sağ)

Esneklik

-Streching

Pivot oyunu

-Baldwin Drill

-2 metreden pivot adımı ile şut(10 atış)

-4 metreden pivot adımı ile şut (10 atış)

Şut Çalışması

-Jump shot(50 atış)

-Gözyaşı Damlası(15 atış)

-3 metreden fadeaway(10 atış)

-3 sayılık atış(15 atış)

Turnike Çalışması

-Sol turnike(5 turnike)

-Sağ turnike(5 turnike)

-Soldan ters turnike(5 turnike)

-Sağdan ters turnike(5 turnike)

Serbest Atış Çalışması

-Serbest atış rutininizi belirleyip atış yapın(50 serbest atış)

Ayak Oyunları

-Back Step(5 kez sol taraftan,5 kez sağ taraftan şut)

-Jab Step (5 kez soldan,5 kez sağdan şut,5 kez sol,5kez sağ turnike)

-Euro Step(5 soldan ,5 sağdan turnike ile bitir)

Pas Çalışması Çalışması

-Duvara çarptırarak göğüs pası(10 tekrar)

-Duvara çarptırarak baunce pas(10 tekrar)

-Duvara çarptırarak baş üstü pas(10 tekrar)

-Duvara çarptırarak baseball pas(10 tekrar)

Ribaund Çalışması

-Panyaya çarptırıp ribaund çekme ve tamamlama(20 kez)

Savunma Çalışması

-Quick feet drill(30 sn.)

-Quick feet side step drill(30 sn.)

-Side step drill(30 sn.)

-Mountain climbing(30 sn.)

-Line jump drill(30 sn.)

-Defensive Slide(Zig Zag yaparak 1 set)

Konu coach.10 tarafından (12-06-2010 Saat 17:08 ) değiştirilmiştir.
coach.10 isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Reklam Alanı
 

Popüler Sitelerde Paylaş

Etiketler
antrenmanı, basketbolunuzu, fundamental, geliştirmek, İçin


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı

Hizli Erisim

Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Satrancınızı Geliştirmek İçin 5 Yöntem mrtbucan Satranç 0 14-03-2011 19:04
Fundamental, Ball Handling Eğitim Videosu Adem Tırpancı Basketbol Eğitim Videoları 0 21-04-2010 09:31
Fundamental Antrenmanı coach.10 Basketbol 0 29-11-2009 21:17
Futbolcu Antrenmanı webmaster Futbol 10 17-07-2008 15:19
400 m. Antrenmanı binali Atletizm 6 18-06-2008 12:02

Reklam Alanı


Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 07:00.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2006 - 2025, Türkiye'nin Beden eğitimi ve Spor Portalı
2007-2024 Türkiye'nin Beden Eğitimi ve Spor Portalı
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159