![]() |
![]() |
#2 |
Super Moderator
Üyelik tarihi: Şub 2008
Bulunduğu yer: Samsun
Mesajlar: 2.731
Teşekkürleriniz: 14
89 Mesajına 129 teşekkür edildi.
Tecrübe Puanı: 20 ![]() |
![]() UZUN ATLAMA ALIŞTIRMALARI Uzun atlama tekniğinin en önemli bölümü sıçrama bölümüdür.Bu bölümün gelişimi kısa yaklaşma koşusu kullanılarak çok fazla tekrarlar ile yapılan özel alıştırmalar ile sağlanır.Önerilmiş bazı alıştırmalar aşağıda verilmiştir. = o ns = /> ![]() 1)Konma yerine 80-100cm geriden,40 cm yüksekliğinde bir yüzeyden sıçrama bacağı ile ileri-yukarı doğru aktif bir yükselme hareketi ile sıçranır.Kalçaya bağlanan bir ip sıçrama sırasında kalça hareketine uyarım sağlamak amacıyla yeterli bir gerilim meydana getirir. 2)Birinci alıştırmanın aynısı.Yalnız ipsiz olarak öne adım pozisyonunda sıçramadan sonra düşüş gerçekleştirilir.Bu alıştırma sıçrama yeri ile konuş alanı arasına yerleştirilen 60-70cm yüksekliğindeki bir engel ile daha da zorlaştırılabilir. 3)Yukarıdaki alıştırmalara ek bir çeşitlemede sıçramadan sonra havada adım tutmaktır.Düşüş sıçrama bacağı öne alınarak öne adım pozisyonunda gerçekleştirilebilir. 4) 6 adımdan hız alarak sıçrama tahtasından sıçranarak 130cm uzakta ve 85-90cm yükseklikteki mindere atlanır. Burada atletin amacı havada 2 1/2 adım alabilmektir.
__________________
7-8 Ağustos 2010 Tarihinde DİYARBAKIR'da yapılan Spor Tırmanış yarışmasını SİYASİ SEBEPLE protesto edip yarışmaya takım getirmeyen, aynı zamanda'da TDF Eğitmeni ve Spor kulübü BAŞKANI olan KİŞİ'yi ÖZEN'le kınıyorum. |
![]() |
![]() |
Popüler Sitelerde Paylaş |
Etiketler |
atlama, atletizmde, uzun |
Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
Seçenekler | |
Stil | |
|
|
![]() |
||||
Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
Uzun Atlama Nedir? | webkerem | Atletizm Eğitim Videoları | 0 | 01-03-2012 16:22 |
Uzun Atlama tekniği'nin karakteristik özellikleri | binali | Atletizm | 0 | 21-08-2010 17:10 |
Atletizmde Uzun Atlama | webmaster | Sunular ve Slaytlar | 6 | 02-02-2009 22:26 |
Atletizmde Uzun ve Orta Koşularda Antrenman | webmaster | Sunular ve Slaytlar | 5 | 18-01-2009 15:32 |
Üç Adım Uzun Atlama | enjoyment333 | Atletizm Eğitim Videoları | 12 | 26-11-2008 15:40 |
Reklam Alanı |