Atletizmde Disk Atma

webmaster · 26-03-2007, 23:47

Reklam Alanı

DİSKİN TUTULUŞU

Genel olarak disk herkes tarafından şu şekilde tutulmaktadır:Atışı yapacak olan elin önce işaret parmağı sonra sırayla diğer parmakların uçtan itibaren diğer boğumları ile diskin etrafını çevreleyecek şekilde tutulur. Diskin metal çerçevesi serbestçe açılmış parmakların 1.boğunlarına yerleştirilir. Diskin ağırlığı işaret parmağı ile orta parmak arasındadır. Baş parmak işaret parmağından ayrıdır. Baş parmak ise diskin üzerinde , diskin duruşunu ve uçuş açısını yönlendirecek şekilde durur. El bileği çok az diskin üzerinde ve kenarına değecek biçimdedir. Disk kolun iç kısmı ön kısmına yaslanır ve avuç çok hafifçe değerek diskin orta kısmını kapatır. Tutuş mümkün olduğu kadar serbest ve rahat olmalıdır. (Disk elden çıkarken başparmak ile üstten bastırılır.)

DURUŞ VE BAŞLANGIÇ SALLANMASI
Başlama pozisyonu dik atma çemberinin geri kısmındadır. Ayaklar bir omuz boyu genişliğinde açık ve atıcının sırtı atış yönüne doğru dönüktür. Vücut ağırlığı eşit olarak iki bacağa verilir. Atış kolu disk ile birlikte yavaşça harekete başlar. Bu hareketin manası diskin eylemsizliğini yenmek atıcıyı fiziki ve psikolojik olarak atışa hazırlamak diski kontrollü olarak mümkün olduğu kadar vücudun arkasında bulundurulmasını sağlamak ve vücuda en yüksek hareket hızını kazandırmaktır. Normal olarak üç kere sallanış atış için yeterlidir. Sallanışlar rahat ve serbest kol hareketleriyle yapılır. Diski taşıyan kol kalça hizasında sallanır ve kürek kemiğine kadar uzanır. Sol kol göğüs hizasındadır. Sallanmalarda avuç içi yeri gösterir. Öne doğru sallanırken disk , omuz hizasına geldiği zaman sol elle kontrol edilir. Sallanışta disk ve gözler ileriye bakar. Vücut ağırlığı koordineli olarak sağ ayaktan sol ayağa geçilir. Dizler geriye doğru çevrilirken içeriye doğru dönük olduğundan hafifçe kıvrılır.

DÖNÜŞE GEÇİŞ
Sol sallanışta atış kolunun sallanması tamamlanmadan dizler biraz daha fazla bükülmeye başlar. Atıcı , dönüşe geçmeye sol dizini açarak sol ayağını da pivot olarak kullanıp başı ve çenesi sol omzun üstünde olmak üzere başlar. Vücut ağırlığı sağ ayakta sol kol ise göğüs hizasında çaprazdır. Sol ayak pivot ağırlık tabi olarak sağ ayaktan sol ayağa ve arkasına geçer sol ayaktan ileriye düşen ağılık ve bükülmüş dizin üzerine yük binmiştir. İyi ve netice verici sürüş için bu lüzumludur. Disk mümkün olduğu kadar geriye bırakılmalıdır. Sağ ayağın yerle teması uzun zaman devam etmelidir. Sağ ayağın geç kaldırılışı vücut adalelerinde gerginlik meydana getirir ki bu da bacakların hızlanma hareketine yardım eder.

DÖNÜŞ
Dönüş geciktirilen sağ ayak yerden kesildikten hemen sonra başlar. Sol bacak ileriye doğru sürülür. Çemberin ön tarafına doğru sağ baldır sol baldıra yaklaşık şekilde ve takviye gibi kaldırılır , bir saniyeden çok az bir zaman için iki ayağında yerle teması kesilir. Ve sağ ayak daha yere inmeden sol ayak ileriye çemberin ön tarafına doğru yerleştirilmek için atış pozisyonuna doğru hareket eder. Bununla birlikte yeterli dönüş kuvveti ve tesir edici bir mesafe kat edebilmesi bacakların vücudun üst kısmından daha süratli hareket etmesi sonucudur. Disk omuz hizasında bırakılır. Gözler normal şekilde sol omuz üzerindedir. Sol bacak vücuda çapraz ve rahat olarak tutulur. Ağırlık sağ ayak ucundadır. Sol ayak hala yerle temas halindedir.
ATIŞ STENS DURUŞU
Atış stens pozisyonunda ise sol ayak , ayak uçlarında ve çemberin 7-10 santimetre içine ve orta çizginin sol tarafına iner. Vücut hafifçe geriye bükülürse idealdir. Atış kolu vücudun gerisinde ve omuz hizasında 90 derecelik açıdadır. Sol kol hala vücuda çaprazdır.

ATIŞ
Sol ayak burnun yere değmesi ile diski gönderme hareketi başlar. Bükülmüş sağ bacak pivot hareketindedir. Vücut ağırlığı sol ayak üzerine gelene kadar da yukarı ve ileri sürüşüne devam eder. Vücudun üst kısmı , rolü bitene kadar görüşü yapan sağ ayağın yardımı ile ileri ve yukarı döndürülür. Bu süre esnasında atış kolunun omuz hizasında serbest ve kırbaç gibi bir hareket ile tamamlanır. Sağ kol vücudun üst kısmıyla pasif bir şekilde hareket eder.

Tam Teknik ve Elden Çıkış Pozisyonu

hat64 · 09-12-2007, 14:27

Güzel bir anımsatma tşk.ler.

binali · 20-03-2008, 19:02

Hocam izin verirseniz bilgilerinize bilgi eklemek istiyorum.

Disk Atma = o ns = />

Oyun Formu

MARGIN-LEFT: 2pt; 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt"

HEIGHT: 29.5pt">
text 0.75pt solid; 2pt; text 0.75pt solid; 2pt; : 0cm; text 0.75pt solid; WIDTH: 83.5pt; 0cm; text 0.75pt solid; HEIGHT: 29.5pt" width=111>
Amaç
text 0.75pt solid; 2pt; text 0.75pt solid; 2pt; : 0cm; medium none; WIDTH: 246.5pt; 0cm; text 0.75pt solid; HEIGHT: 29.5pt; mso-border-left-alt: solid text .75pt" width=329>
Anlatım
text 0.75pt solid; 2pt; text 0.75pt solid; 2pt; : 0cm; medium none; WIDTH: 132.45pt; 0cm; text 0.75pt solid; HEIGHT: 29.5pt; mso-border-left-alt: solid text .75pt" width=177>
Organizasyon
HEIGHT: 91.9pt">
text 0.75pt solid; 2pt; medium none; 2pt; : 0cm; text 0.75pt solid; WIDTH: 83.5pt; 0cm; text 0.75pt solid; HEIGHT: 91.9pt; mso-border-top-alt: solid text .75pt" width=111>

Beceri geliştirme
text 0.75pt solid; 2pt; medium none; 2pt; : 0cm; medium none; WIDTH: 246.5pt; 0cm; text 0.75pt solid; HEIGHT: 91.9pt; mso-border-top-alt: solid text .75pt; mso-border-left-alt: solid text .75pt" width=329>

Diski yukarı atıp diğer elle yakalamak.
Diskin kendi ekseninde dönmesine dikkat
edilmelidir.
Varyasyonu: Hafif koşarak yapılabilir.
text 0.75pt solid; 2pt; medium none; 2pt; : 0cm; medium none; WIDTH: 132.45pt; 0cm; text 0.75pt solid; HEIGHT: 91.9pt; mso-border-top-alt: solid text .75pt; mso-border-left-alt: solid text .75pt" width=177>

HEIGHT: 100.15pt">
text 0.75pt solid; 2pt; medium none; 2pt; : 0cm; text 0.75pt solid; WIDTH: 83.5pt; 0cm; medium none; HEIGHT: 100.15pt; mso-border-top-alt: solid text .75pt" width=111>

Beceri geliştirme
text 0.75pt solid; 2pt; medium none; 2pt; : 0cm; medium none; WIDTH: 246.5pt; 0cm; medium none; HEIGHT: 100.15pt; mso-border-top-alt: solid text .75pt; mso-border-left-alt: solid text .75pt" width=329>

Eşler ellerindeki diski karşılıklı olarak birbirlerine yerden yuvarlarlar, (işaret parmağı ile iterek) Önce kısa mesafeden, daha sonra mesafe ve tempo arttırılarak yapılır.
text 0.75pt solid; 2pt; medium none; 2pt; : 0cm; medium none; WIDTH: 132.45pt; 0cm; medium none; HEIGHT: 100.15pt; mso-border-top-alt: solid text .75pt; mso-border-left-alt: solid text .75pt" width=177>

HEIGHT: 108pt">
text 0.75pt solid; 2pt; text 0.75pt solid; 2pt; : 0cm; text 0.75pt solid; WIDTH: 83.5pt; 0cm; text 0.75pt solid; HEIGHT: 108pt" width=111>

Beceri geliştirme
text 0.75pt solid; 2pt; text 0.75pt solid; 2pt; : 0cm; medium none; WIDTH: 246.5pt; 0cm; text 0.75pt solid; HEIGHT: 108pt; mso-border-left-alt: solid text .75pt" width=329>

Disk yuvarlama:
Kim daha uzağa yuvarlayabilecek?
Kim bir daire çizerek yuvarlayabilecek?
Kim belirli bir hedefi yuvarlayarak vurabilecek?
(Hedefi yada öğretmenin atağı diski vurma)
text 0.75pt solid; 2pt; text 0.75pt solid; 2pt; : 0cm; medium none; WIDTH: 132.45pt; 0cm; text 0.75pt solid; HEIGHT: 108pt; mso-border-left-alt: solid text .75pt" width=177>

HEIGHT: 99.6pt">
text 0.75pt solid; 2pt; medium none; 2pt; : 0cm; text 0.75pt solid; WIDTH: 83.5pt; 0cm; text 0.75pt solid; HEIGHT: 99.6pt; mso-border-top-alt: solid text .75pt" width=111>

Beceri geliştirme
text 0.75pt solid; 2pt; medium none; 2pt; : 0cm; medium none; WIDTH: 246.5pt; 0cm; text 0.75pt solid; HEIGHT: 99.6pt; mso-border-top-alt: solid text .75pt; mso-border-left-alt: solid text .75pt" width=329>

Hedef vurma:
Hedef olarak bayrak yada bir disk konur.
Grup olarak yada eşli yarışma.
Kim hedefe daha fazla yaklaşacak?
text 0.75pt solid; 2pt; medium none; 2pt; : 0cm; medium none; WIDTH: 132.45pt; 0cm; text 0.75pt solid; HEIGHT: 99.6pt; mso-border-top-alt: solid text .75pt; mso-border-left-alt: solid text .75pt" width=177>

HEIGHT: 101.05pt">
text 0.75pt solid; 2pt; medium none; 2pt; : 0cm; text 0.75pt solid; WIDTH: 83.5pt; 0cm; text 0.75pt solid; HEIGHT: 101.05pt; mso-border-top-alt: solid text .75pt" width=111>

Atış, Uzağa atış
text 0.75pt solid; 2pt; medium none; 2pt; : 0cm; medium none; WIDTH: 246.5pt; 0cm; text 0.75pt solid; HEIGHT: 101.05pt; mso-border-top-alt: solid text .75pt; mso-border-left-alt: solid text .75pt" width=329>

Atış : (Durarak yada hız alarak)
10 dakikada kim daha fazla puan toplayacak.
Grup yarışması olarak.
text 0.75pt solid; 2pt; medium none; 2pt; : 0cm; medium none; WIDTH: 132.45pt; 0cm; text 0.75pt solid; HEIGHT: 101.05pt; mso-border-top-alt: solid text .75pt; mso-border-left-alt: solid text .75pt" width=177>

binali · 20-03-2008, 19:06

="Section1">
Disk Atma İle İlgili Metodik Sıralaması = o ns = />

1-) Di skin elde tutuluşunun öğretimi.

2-) Vücudun önünde ve yanında diskin sallanması, sakiz çizerek sallanması, yukarı atışlar, öne doğru yerde yuvarlanması.

3-) Durarak atışlar.

4-) Öne doğru bir adımla atışlar.

5-) Bir çizgi üzerinde yana dönüş.

hat64 · 21-03-2008, 00:52

çok çok güzel, sağolun. Branşım olduğundan benim için çok özel bu paylaşımlar.

binali · 06-04-2008, 10:03

DİSK ATICILAR İÇİN NORMLAR
Disk atamadaki sonuçlar son 15-20 yılda çok gelişmiştir. Bu da iyi bir kuvvet gelişimin sonucudur. Bilindiği gibi yüksek bir hızda atış yapmada ve daha uzağa atmada kuvvet baskın olan etkendir. Kuvvet alıştırmaları ile hareket becerilerinin birleştirilmesi çok önemlidir. Kuvvet antrenman alıştırmaları ile özel beceri alıştırmaları bir arada kullanılmaz ise atlet kuvvetini avantaj olarak kullanamaz.
Durarak uzun, durarak 2 defa çift bacak sıçrama, 20-30 m sprint gibi testler bireysel antrenman süreci içerisinde önemli bir yer tutar. Böylece her atletin antrenmanın kapsam ve yoğunluğun doğru olarak yönlendirilmesi sağlanır.
Eğer test değerlerine ulaşılmamışsa ya da istenilen dereceler elde edilmemişse antrenörler öncelikle teknik düzeyi yeniden gözden geçirmelidirler
= o ns = />
ÇİZELGE 4
medium none; medium none; medium none; medium none; 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; mso-border-alt: solid text .5pt" border=1>

text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 180.75pt; 0cm; text 0.5pt solid" width=241>

text 0.5pt solid; 3.5pt; text 0.5pt solid; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 126pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=168 colSpan=4>
ERKEK
text 0.5pt solid; 3.5pt; text 0.5pt solid; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 142.1pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=189 colSpan=4>
BAYAN

text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; text 0.5pt solid; WIDTH: 180.75pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt" width=241>

text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 27pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=36>
50,52
text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 27pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=36>
53,55
text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 36pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=48>
58,60
text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 36pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=48>
62,65
text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 36pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=48>
40,44
text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 36pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=48>
45,48
text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 36pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=48>
50,52
text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 34.1pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=45>
55

text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; text 0.5pt solid; WIDTH: 180.75pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt" width=241>
Durarak uzun Atlama (m.)
text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 27pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=36>
2,70
text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 27pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=36>
2,90
text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 36pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=48>
3,05
text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 36pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=48>
3,20
text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 36pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=48>
2,00
text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 36pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=48>
2,15
text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 36pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=48>
2,30
text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 34.1pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=45>
2,45

text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; text 0.5pt solid; WIDTH: 180.75pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt" width=241>
Üst üste iki defa çift bacak sıçrama
text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 27pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=36>
5,00
text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 27pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=36>
5,30
text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 36pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=48>
5,60
text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 36pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=48>
6,00
text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 36pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=48>
4,00
text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 36pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=48>
4,30
text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 36pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=48>
4,50
text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 34.1pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=45>
4,60

text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; text 0.5pt solid; WIDTH: 180.75pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt" width=241>
Durarak üç adım sıçrama
text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 27pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=36>
8,00
text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 27pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=36>
8,30
text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 36pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=48>
8,60
text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 36pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=48>
9,00
text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 36pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=48>
6,20
text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 36pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=48>
6,40
text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 36pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=48>
6,85
text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 34.1pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=45>
7,20

text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; text 0.5pt solid; WIDTH: 180.75pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt" width=241>
20 m. sprint ayaktan
text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 27pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=36>
2,5
text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 27pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=36>
2,3
text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 36pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=48>
2,1
text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 36pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=48>
2,0
text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 36pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=48>
2,8
text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 36pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=48>
2,7
text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 36pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=48>
2,6
text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 34.1pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=45>
2,5

text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; text 0.5pt solid; WIDTH: 180.75pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt" width=241>
30 m. sprint
text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 27pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=36>
4,4
text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 27pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=36>
4,3
text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 36pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=48>
4,1
text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 36pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=48>
4,0
text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 36pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=48>
4,9
text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 36pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=48>
4,8
text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 36pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=48>
4,6
text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 34.1pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=45>
4,5

text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; text 0.5pt solid; WIDTH: 180.75pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt" width=241>
Disk atma (m)*
text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 27pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=36>
21,22
text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 27pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=36>
24,25
text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 36pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=48>
27,28
text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 36pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=48>
30,32
text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 36pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=48>
16,17
text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 36pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=48>
18,20
text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 36pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=48>
21,23
text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 34.1pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=45>
24,25

* Erkek 4kg.
* Bayan 3 kg.
Atış Mesafeleri (m)

okançetin · 10-04-2008, 16:05

çok tsk ler

07-03-2009, 18:29

eski bir atlet olarak güzel paylaşım ...4 kg neyi ifade ediyor...

sedamurat · 15-09-2009, 20:31

çok teşekkür ederim

))

binali · 15-09-2009, 21:11

Alıntı:

ahmetof Nickli Üyeden Alıntı

eski bir atlet olarak güzel paylaşım ...4 kg neyi ifade ediyor...

yıldız erkeklerin4 kg'lık Gülle'yi ifade ediyor.

Sevgili hocam yeri gelmişken; eski bir atlet olduğunuzu bahsediyorsunuz.Gelin SİZ'de elinizdeki atletizm ile ilgili bilgi ve dökümanları burada paylaşın.Sevgi ile kalın..........

26-03-2007, 23:47	#1
webmaster Administrators Üyelik tarihi: Oca 2007 Bulunduğu yer: Malatya Mesajlar: 4.804 Teşekkürleriniz: 0 139 Mesajına 245 teşekkür edildi. Tecrübe Puanı: 10	Reklam Alanı DİSKİN TUTULUŞU Genel olarak disk herkes tarafından şu şekilde tutulmaktadır:Atışı yapacak olan elin önce işaret parmağı sonra sırayla diğer parmakların uçtan itibaren diğer boğumları ile diskin etrafını çevreleyecek şekilde tutulur. Diskin metal çerçevesi serbestçe açılmış parmakların 1.boğunlarına yerleştirilir. Diskin ağırlığı işaret parmağı ile orta parmak arasındadır. Baş parmak işaret parmağından ayrıdır. Baş parmak ise diskin üzerinde , diskin duruşunu ve uçuş açısını yönlendirecek şekilde durur. El bileği çok az diskin üzerinde ve kenarına değecek biçimdedir. Disk kolun iç kısmı ön kısmına yaslanır ve avuç çok hafifçe değerek diskin orta kısmını kapatır. Tutuş mümkün olduğu kadar serbest ve rahat olmalıdır. (Disk elden çıkarken başparmak ile üstten bastırılır.) DURUŞ VE BAŞLANGIÇ SALLANMASI Başlama pozisyonu dik atma çemberinin geri kısmındadır. Ayaklar bir omuz boyu genişliğinde açık ve atıcının sırtı atış yönüne doğru dönüktür. Vücut ağırlığı eşit olarak iki bacağa verilir. Atış kolu disk ile birlikte yavaşça harekete başlar. Bu hareketin manası diskin eylemsizliğini yenmek atıcıyı fiziki ve psikolojik olarak atışa hazırlamak diski kontrollü olarak mümkün olduğu kadar vücudun arkasında bulundurulmasını sağlamak ve vücuda en yüksek hareket hızını kazandırmaktır. Normal olarak üç kere sallanış atış için yeterlidir. Sallanışlar rahat ve serbest kol hareketleriyle yapılır. Diski taşıyan kol kalça hizasında sallanır ve kürek kemiğine kadar uzanır. Sol kol göğüs hizasındadır. Sallanmalarda avuç içi yeri gösterir. Öne doğru sallanırken disk , omuz hizasına geldiği zaman sol elle kontrol edilir. Sallanışta disk ve gözler ileriye bakar. Vücut ağırlığı koordineli olarak sağ ayaktan sol ayağa geçilir. Dizler geriye doğru çevrilirken içeriye doğru dönük olduğundan hafifçe kıvrılır. DÖNÜŞE GEÇİŞ Sol sallanışta atış kolunun sallanması tamamlanmadan dizler biraz daha fazla bükülmeye başlar. Atıcı , dönüşe geçmeye sol dizini açarak sol ayağını da pivot olarak kullanıp başı ve çenesi sol omzun üstünde olmak üzere başlar. Vücut ağırlığı sağ ayakta sol kol ise göğüs hizasında çaprazdır. Sol ayak pivot ağırlık tabi olarak sağ ayaktan sol ayağa ve arkasına geçer sol ayaktan ileriye düşen ağılık ve bükülmüş dizin üzerine yük binmiştir. İyi ve netice verici sürüş için bu lüzumludur. Disk mümkün olduğu kadar geriye bırakılmalıdır. Sağ ayağın yerle teması uzun zaman devam etmelidir. Sağ ayağın geç kaldırılışı vücut adalelerinde gerginlik meydana getirir ki bu da bacakların hızlanma hareketine yardım eder. DÖNÜŞ Dönüş geciktirilen sağ ayak yerden kesildikten hemen sonra başlar. Sol bacak ileriye doğru sürülür. Çemberin ön tarafına doğru sağ baldır sol baldıra yaklaşık şekilde ve takviye gibi kaldırılır , bir saniyeden çok az bir zaman için iki ayağında yerle teması kesilir. Ve sağ ayak daha yere inmeden sol ayak ileriye çemberin ön tarafına doğru yerleştirilmek için atış pozisyonuna doğru hareket eder. Bununla birlikte yeterli dönüş kuvveti ve tesir edici bir mesafe kat edebilmesi bacakların vücudun üst kısmından daha süratli hareket etmesi sonucudur. Disk omuz hizasında bırakılır. Gözler normal şekilde sol omuz üzerindedir. Sol bacak vücuda çapraz ve rahat olarak tutulur. Ağırlık sağ ayak ucundadır. Sol ayak hala yerle temas halindedir. ATIŞ STENS DURUŞU Atış stens pozisyonunda ise sol ayak , ayak uçlarında ve çemberin 7-10 santimetre içine ve orta çizginin sol tarafına iner. Vücut hafifçe geriye bükülürse idealdir. Atış kolu vücudun gerisinde ve omuz hizasında 90 derecelik açıdadır. Sol kol hala vücuda çaprazdır. ATIŞ Sol ayak burnun yere değmesi ile diski gönderme hareketi başlar. Bükülmüş sağ bacak pivot hareketindedir. Vücut ağırlığı sol ayak üzerine gelene kadar da yukarı ve ileri sürüşüne devam eder. Vücudun üst kısmı , rolü bitene kadar görüşü yapan sağ ayağın yardımı ile ileri ve yukarı döndürülür. Bu süre esnasında atış kolunun omuz hizasında serbest ve kırbaç gibi bir hareket ile tamamlanır. Sağ kol vücudun üst kısmıyla pasif bir şekilde hareket eder. Tam Teknik ve Elden Çıkış Pozisyonu __________________

09-12-2007, 14:27	#2
hat64 Çalışkan Üye Üyelik tarihi: Eki 2007 Mesajlar: 3.631 Teşekkürleriniz: 2 12 Mesajına 18 teşekkür edildi. Tecrübe Puanı: 21	Güzel bir anımsatma tşk.ler. __________________ \'\'ONE WORLD ONE DREAM\'\'

20-03-2008, 19:02	#3
binali Super Moderator Üyelik tarihi: Şub 2008 Bulunduğu yer: Samsun Mesajlar: 2.731 Teşekkürleriniz: 14 89 Mesajına 129 teşekkür edildi. Tecrübe Puanı: 19	Hocam izin verirseniz bilgilerinize bilgi eklemek istiyorum. Disk Atma = o ns = /> Oyun Formu MARGIN-LEFT: 2pt; 0cm 2.0pt 0cm 2.0pt" HEIGHT: 29.5pt"> text 0.75pt solid; 2pt; text 0.75pt solid; 2pt; : 0cm; text 0.75pt solid; WIDTH: 83.5pt; 0cm; text 0.75pt solid; HEIGHT: 29.5pt" width=111> Amaç text 0.75pt solid; 2pt; text 0.75pt solid; 2pt; : 0cm; medium none; WIDTH: 246.5pt; 0cm; text 0.75pt solid; HEIGHT: 29.5pt; mso-border-left-alt: solid text .75pt" width=329> Anlatım text 0.75pt solid; 2pt; text 0.75pt solid; 2pt; : 0cm; medium none; WIDTH: 132.45pt; 0cm; text 0.75pt solid; HEIGHT: 29.5pt; mso-border-left-alt: solid text .75pt" width=177> Organizasyon HEIGHT: 91.9pt"> text 0.75pt solid; 2pt; medium none; 2pt; : 0cm; text 0.75pt solid; WIDTH: 83.5pt; 0cm; text 0.75pt solid; HEIGHT: 91.9pt; mso-border-top-alt: solid text .75pt" width=111> Beceri geliştirme text 0.75pt solid; 2pt; medium none; 2pt; : 0cm; medium none; WIDTH: 246.5pt; 0cm; text 0.75pt solid; HEIGHT: 91.9pt; mso-border-top-alt: solid text .75pt; mso-border-left-alt: solid text .75pt" width=329> Diski yukarı atıp diğer elle yakalamak. Diskin kendi ekseninde dönmesine dikkat edilmelidir. Varyasyonu: Hafif koşarak yapılabilir. text 0.75pt solid; 2pt; medium none; 2pt; : 0cm; medium none; WIDTH: 132.45pt; 0cm; text 0.75pt solid; HEIGHT: 91.9pt; mso-border-top-alt: solid text .75pt; mso-border-left-alt: solid text .75pt" width=177> HEIGHT: 100.15pt"> text 0.75pt solid; 2pt; medium none; 2pt; : 0cm; text 0.75pt solid; WIDTH: 83.5pt; 0cm; medium none; HEIGHT: 100.15pt; mso-border-top-alt: solid text .75pt" width=111> Beceri geliştirme text 0.75pt solid; 2pt; medium none; 2pt; : 0cm; medium none; WIDTH: 246.5pt; 0cm; medium none; HEIGHT: 100.15pt; mso-border-top-alt: solid text .75pt; mso-border-left-alt: solid text .75pt" width=329> Eşler ellerindeki diski karşılıklı olarak birbirlerine yerden yuvarlarlar, (işaret parmağı ile iterek) Önce kısa mesafeden, daha sonra mesafe ve tempo arttırılarak yapılır. text 0.75pt solid; 2pt; medium none; 2pt; : 0cm; medium none; WIDTH: 132.45pt; 0cm; medium none; HEIGHT: 100.15pt; mso-border-top-alt: solid text .75pt; mso-border-left-alt: solid text .75pt" width=177> HEIGHT: 108pt"> text 0.75pt solid; 2pt; text 0.75pt solid; 2pt; : 0cm; text 0.75pt solid; WIDTH: 83.5pt; 0cm; text 0.75pt solid; HEIGHT: 108pt" width=111> Beceri geliştirme text 0.75pt solid; 2pt; text 0.75pt solid; 2pt; : 0cm; medium none; WIDTH: 246.5pt; 0cm; text 0.75pt solid; HEIGHT: 108pt; mso-border-left-alt: solid text .75pt" width=329> Disk yuvarlama: Kim daha uzağa yuvarlayabilecek? Kim bir daire çizerek yuvarlayabilecek? Kim belirli bir hedefi yuvarlayarak vurabilecek? (Hedefi yada öğretmenin atağı diski vurma) text 0.75pt solid; 2pt; text 0.75pt solid; 2pt; : 0cm; medium none; WIDTH: 132.45pt; 0cm; text 0.75pt solid; HEIGHT: 108pt; mso-border-left-alt: solid text .75pt" width=177> HEIGHT: 99.6pt"> text 0.75pt solid; 2pt; medium none; 2pt; : 0cm; text 0.75pt solid; WIDTH: 83.5pt; 0cm; text 0.75pt solid; HEIGHT: 99.6pt; mso-border-top-alt: solid text .75pt" width=111> Beceri geliştirme text 0.75pt solid; 2pt; medium none; 2pt; : 0cm; medium none; WIDTH: 246.5pt; 0cm; text 0.75pt solid; HEIGHT: 99.6pt; mso-border-top-alt: solid text .75pt; mso-border-left-alt: solid text .75pt" width=329> Hedef vurma: Hedef olarak bayrak yada bir disk konur. Grup olarak yada eşli yarışma. Kim hedefe daha fazla yaklaşacak? text 0.75pt solid; 2pt; medium none; 2pt; : 0cm; medium none; WIDTH: 132.45pt; 0cm; text 0.75pt solid; HEIGHT: 99.6pt; mso-border-top-alt: solid text .75pt; mso-border-left-alt: solid text .75pt" width=177> HEIGHT: 101.05pt"> text 0.75pt solid; 2pt; medium none; 2pt; : 0cm; text 0.75pt solid; WIDTH: 83.5pt; 0cm; text 0.75pt solid; HEIGHT: 101.05pt; mso-border-top-alt: solid text .75pt" width=111> Atış, Uzağa atış text 0.75pt solid; 2pt; medium none; 2pt; : 0cm; medium none; WIDTH: 246.5pt; 0cm; text 0.75pt solid; HEIGHT: 101.05pt; mso-border-top-alt: solid text .75pt; mso-border-left-alt: solid text .75pt" width=329> Atış : (Durarak yada hız alarak) 10 dakikada kim daha fazla puan toplayacak. Grup yarışması olarak. text 0.75pt solid; 2pt; medium none; 2pt; : 0cm; medium none; WIDTH: 132.45pt; 0cm; text 0.75pt solid; HEIGHT: 101.05pt; mso-border-top-alt: solid text .75pt; mso-border-left-alt: solid text .75pt" width=177> __________________ 7-8 Ağustos 2010 Tarihinde DİYARBAKIR'da yapılan Spor Tırmanış yarışmasını SİYASİ SEBEPLE protesto edip yarışmaya takım getirmeyen, aynı zamanda'da TDF Eğitmeni ve Spor kulübü BAŞKANI olan KİŞİ'yi ÖZEN'le kınıyorum.

20-03-2008, 19:06	#4
binali Super Moderator Üyelik tarihi: Şub 2008 Bulunduğu yer: Samsun Mesajlar: 2.731 Teşekkürleriniz: 14 89 Mesajına 129 teşekkür edildi. Tecrübe Puanı: 19	="Section1"> Disk Atma İle İlgili Metodik Sıralaması = o ns = /> 1-) Di skin elde tutuluşunun öğretimi. 2-) Vücudun önünde ve yanında diskin sallanması, sakiz çizerek sallanması, yukarı atışlar, öne doğru yerde yuvarlanması. 3-) Durarak atışlar. 4-) Öne doğru bir adımla atışlar. 5-) Bir çizgi üzerinde yana dönüş. __________________ 7-8 Ağustos 2010 Tarihinde DİYARBAKIR'da yapılan Spor Tırmanış yarışmasını SİYASİ SEBEPLE protesto edip yarışmaya takım getirmeyen, aynı zamanda'da TDF Eğitmeni ve Spor kulübü BAŞKANI olan KİŞİ'yi ÖZEN'le kınıyorum.

21-03-2008, 00:52	#5
hat64 Çalışkan Üye Üyelik tarihi: Eki 2007 Mesajlar: 3.631 Teşekkürleriniz: 2 12 Mesajına 18 teşekkür edildi. Tecrübe Puanı: 21	çok çok güzel, sağolun. Branşım olduğundan benim için çok özel bu paylaşımlar. __________________ \'\'ONE WORLD ONE DREAM\'\'

06-04-2008, 10:03	#6
binali Super Moderator Üyelik tarihi: Şub 2008 Bulunduğu yer: Samsun Mesajlar: 2.731 Teşekkürleriniz: 14 89 Mesajına 129 teşekkür edildi. Tecrübe Puanı: 19	DİSK ATICILAR İÇİN NORMLAR Disk atamadaki sonuçlar son 15-20 yılda çok gelişmiştir. Bu da iyi bir kuvvet gelişimin sonucudur. Bilindiği gibi yüksek bir hızda atış yapmada ve daha uzağa atmada kuvvet baskın olan etkendir. Kuvvet alıştırmaları ile hareket becerilerinin birleştirilmesi çok önemlidir. Kuvvet antrenman alıştırmaları ile özel beceri alıştırmaları bir arada kullanılmaz ise atlet kuvvetini avantaj olarak kullanamaz. Durarak uzun, durarak 2 defa çift bacak sıçrama, 20-30 m sprint gibi testler bireysel antrenman süreci içerisinde önemli bir yer tutar. Böylece her atletin antrenmanın kapsam ve yoğunluğun doğru olarak yönlendirilmesi sağlanır. Eğer test değerlerine ulaşılmamışsa ya da istenilen dereceler elde edilmemişse antrenörler öncelikle teknik düzeyi yeniden gözden geçirmelidirler = o ns = /> ÇİZELGE 4 medium none; medium none; medium none; medium none; 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; mso-border-alt: solid text .5pt" border=1> text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 180.75pt; 0cm; text 0.5pt solid" width=241> text 0.5pt solid; 3.5pt; text 0.5pt solid; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 126pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=168 colSpan=4> ERKEK text 0.5pt solid; 3.5pt; text 0.5pt solid; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 142.1pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=189 colSpan=4> BAYAN text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; text 0.5pt solid; WIDTH: 180.75pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt" width=241> text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 27pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=36> 50,52 text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 27pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=36> 53,55 text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 36pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=48> 58,60 text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 36pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=48> 62,65 text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 36pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=48> 40,44 text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 36pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=48> 45,48 text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 36pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=48> 50,52 text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 34.1pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=45> 55 text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; text 0.5pt solid; WIDTH: 180.75pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt" width=241> Durarak uzun Atlama (m.) text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 27pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=36> 2,70 text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 27pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=36> 2,90 text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 36pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=48> 3,05 text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 36pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=48> 3,20 text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 36pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=48> 2,00 text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 36pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=48> 2,15 text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 36pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=48> 2,30 text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 34.1pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=45> 2,45 text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; text 0.5pt solid; WIDTH: 180.75pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt" width=241> Üst üste iki defa çift bacak sıçrama text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 27pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=36> 5,00 text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 27pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=36> 5,30 text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 36pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=48> 5,60 text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 36pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=48> 6,00 text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 36pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=48> 4,00 text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 36pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=48> 4,30 text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 36pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=48> 4,50 text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 34.1pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=45> 4,60 text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; text 0.5pt solid; WIDTH: 180.75pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt" width=241> Durarak üç adım sıçrama text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 27pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=36> 8,00 text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 27pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=36> 8,30 text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 36pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=48> 8,60 text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 36pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=48> 9,00 text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 36pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=48> 6,20 text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 36pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=48> 6,40 text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 36pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=48> 6,85 text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 34.1pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=45> 7,20 text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; text 0.5pt solid; WIDTH: 180.75pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt" width=241> 20 m. sprint ayaktan text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 27pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=36> 2,5 text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 27pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=36> 2,3 text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 36pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=48> 2,1 text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 36pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=48> 2,0 text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 36pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=48> 2,8 text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 36pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=48> 2,7 text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 36pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=48> 2,6 text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 34.1pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=45> 2,5 text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; text 0.5pt solid; WIDTH: 180.75pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt" width=241> 30 m. sprint text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 27pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=36> 4,4 text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 27pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=36> 4,3 text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 36pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=48> 4,1 text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 36pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=48> 4,0 text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 36pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=48> 4,9 text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 36pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=48> 4,8 text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 36pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=48> 4,6 text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 34.1pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=45> 4,5 text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; text 0.5pt solid; WIDTH: 180.75pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt" width=241> Disk atma (m)* text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 27pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=36> 21,22 text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 27pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=36> 24,25 text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 36pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=48> 27,28 text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 36pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=48> 30,32 text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 36pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=48> 16,17 text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 36pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=48> 18,20 text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 36pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=48> 21,23 text 0.5pt solid; 3.5pt; medium none; 3.5pt; 0cm; medium none; WIDTH: 34.1pt; 0cm; text 0.5pt solid; mso-border-top-alt: solid text .5pt; mso-border-left-alt: solid text .5pt" width=45> 24,25 * Erkek 4kg. * Bayan 3 kg. Atış Mesafeleri (m) __________________ 7-8 Ağustos 2010 Tarihinde DİYARBAKIR'da yapılan Spor Tırmanış yarışmasını SİYASİ SEBEPLE protesto edip yarışmaya takım getirmeyen, aynı zamanda'da TDF Eğitmeni ve Spor kulübü BAŞKANI olan KİŞİ'yi ÖZEN'le kınıyorum.

10-04-2008, 16:05	#7
okançetin Yeni Üye Üyelik tarihi: Nis 2008 Bulunduğu yer: Kocaeli Mesajlar: 8 Teşekkürleriniz: 0 0 Mesajına 0 teşekkür edildi. Tecrübe Puanı: 0	çok tsk ler

07-03-2009, 18:29	#8
Guest Mesajlar: n/a	eski bir atlet olarak güzel paylaşım ...4 kg neyi ifade ediyor...

15-09-2009, 20:31	#9
sedamurat Yeni Üye Üyelik tarihi: Eyl 2008 Bulunduğu yer: Ankara Mesajlar: 2 Teşekkürleriniz: 0 0 Mesajına 0 teşekkür edildi. Tecrübe Puanı: 0	çok teşekkür ederim ))

Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)

Benzer Konular
Konu	Konuyu Başlatan	Forum	Cevaplar	Son Mesaj
disk atma	sonkale	Beden Eğitimi Öğretmenlerinin Sorunları ve Soru Cevap Bölümü	1	13-03-2012 23:04
Atletizmde Disk Tutuşu	webmaster	Sunular ve Slaytlar	4	02-02-2009 23:26
Disk Atma Becerisi	webmaster	Atletizm Eğitim Videoları	0	22-10-2008 20:53
Disk Atma Drilleri (9 tane)	webmaster	Atletizm Eğitim Videoları	2	11-10-2008 16:53
Disk Atma	enjoyment333	Atletizm Eğitim Videoları	6	08-05-2008 18:14