FOREHAND AÇMA VE SERVİS TANIMA

[webmaster]

Reklam Alanı

FOREHAND AÇMA VE SERVİS TANIMA


Amaçlar :


- forehand açma
- topspin servisi tanıma ve kullanma


Gerekli vuruşlar :


++ servis, forehand (karşı) loop
+ backhand blok


Özel açıklama :


- Oyuncu A solak. Bu yüzden 15 dakikalık alıştırmalarda 7.5 dakika sonra değişirken, şemaları dik eksene göre ters olarak uygulayınız.


0 - 15. dakikalar - Koşu ve hafif gerinme gibi ısınma hareketleri.


15 - 22.5. dakikalar - Isınma - forehand
align=right>
cols=3 cellPadding=3 width="95%" border=1>


width="20%">

align=left width="40%">
Oyuncu A: (Solak)
1. backhand şutop


Birkaç dakika sonra Oyuncu A:
1. backhand loop


Yine birkaç dakika sonra Oyuncu A:
1. backhand blok
align=left width="40%">
Oyuncu B:


1. forehand şutop



1. forehand blok



1. forehand loop





22.5 - 30. dakikalar - Isınma - backhand
align=right>
cols=3 cellPadding=3 width="95%" border=1>


width="20%">

align=left width="40%">
Oyuncu A
(solak)
1. forehand şutop
Birkaç dakika sonra Oyuncu A:
1. forehand loop
Yine birkaç dakika sonra Oyuncu A:
1. forehand blok
align=left width="40%">
Oyuncu B:
1. backhand şutop

1. backhand blok

1. backhand loop





30 - 45. dakikalar - Her oyuncu için 2 x 7.5 dakika - Vuruş geliştirme veya yeni vuruş alıştırmaları
align=right>
cols=3 cellPadding=3 width="95%" border=1>


width="20%">

align=left width="40%">
Oyuncu A
(solak)
2. forehand açma, karşı tarafın forehand veya dirsek konumuna.
<sonrası serbest. Kontrollü oynayıp sayı yapmaya çalışınız.>
align=left width="40%">
Oyuncu B:
1. kesme kısa servis, masa ortası ile karşı çapraz arasına.
<sonrası serbest. Kontrollü oynayıp sayı yapmaya çalışınız.>
<<Not: Eğer oyuncu A forehand çapraz servisi açmakta zorlanıyorsa, Oyuncu A nın işini kolaylaştırmak için backhand servis atmalıdır. >>





45 - 60. dakikalar - 2 x 7.5 dakika - Vuruş geliştirme veya yeni vuruş alıştırmaları
align=right>
cols=3 cellPadding=3 width="95%" border=1>


width="20%">

align=left width="40%">
Oyuncu A
(solak)
Eğer A tarafında topun 2. zıplaması masa üstünde ise
2a. forehand açma, karşı tarafın forehand veya dirsek konumuna
<serbest>
Eğer top ilk zıplamasından sonra masa dışına çıkıyorsa
2b. forehand loop
<serbest>
align=left width="40%">
Oyuncu B:
1. kısa topspin servis
<<Not: bu serviste topun hızının az, topspin falsosunun ise fazla olmasına dikkat ediniz. Bu şekilde top zıpladıktan sonra maksimum hızlanmaya sebep olacaktır.>>


60 - 65. dakikalar Kısa ara - birşeyler içiniz.


65 - 80. dakikalar - 2 x 7.5 dakika - Amaçları birleştiren ana alıştırma
align=right>
cols=3 cellPadding=3 width="95%" border=1>


width="20%">

align=left width="40%">
Oyuncu A
(solak)
2a. forehand açma, veya
2b. forehand loop
3. backhand blok
<serbest>
align=left width="40%">
Oyuncu B:
1. kısa topspin servis, veya
1. kısa kesme servis

2. forehand karşı loop






80 - 95. dakikalar - 2 x 7.5 dakika - çalışmayı bitirmek
align=right>
cols=3 cellPadding=3 width="95%" border=1>


width="20%">

align=left width="40%">
Oyuncu A:
1. topspin servis
2. forehand karşı loop
<serbest>
align=left width="40%">
Oyuncu B:

1. forehand karşı loop






95 - 110. dakikalar - 2 x 7.5 dakika - çalışmayı bitirmek
align=right>
cols=3 cellPadding=3 width="95%" border=1>


width="20%">

align=left width="40%">
Oyuncu A:
1. topspin servis - masa üzerinde istenilen yere serbest
2. forehand (karşı) loop
<serbest>
align=left width="40%">
Oyuncu B:
1. açma, loop veya blok



110 - 120. dakikalar Maç ve soğuma
Tercüme: Ertan PATIR
Kaynak: www.masatenisi.org

Sitemize desteklerini esirgemeyen Sayın Hocamız Ertan PATIR'a çok teşekkür ederiz.
Edited by: webmaster