|
|
|||||||
| Basketbol Basketbol'a dair herşey |
|
 |
|
|
Seçenekler | Arama | Değerlendirme | Stil |
21-11-2007, 17:33
|
#1 |
|
Moderator
.jpg){kind=avatar}
Üyelik tarihi: Ağu 2007
Bulunduğu yer: OSMANİYE
Mesajlar: 2.034
Teşekkürleriniz: 13
32 Mesajına 54 teşekkür edildi.
Tecrübe Puanı: 0  |
Reklam Alanı
> ANTRENMAN ÖNCESİ VE SONRASI ISINMA VE SOĞUMA HAREKETLERİ (STRETCHING) Sağlıklı spor yapabilmek için uymamız gereken bazı kurallar olduğunu unutmamak gerekir. Bu kurallardan belki de en önemlisi antrenman veya maçlardan önce vücudumuzdaki adalelerin spor yapacak hale getirilmesi yani ısıtılmasıdır. İyi ısınmamış bir sporcu gerçek performansını sergilemekte gecikecek ve karşılaşmanın başlarında kötü bir grafik çizecektir. Bununla birlikte bir sporcunun başına gelebilecek en kötü olaya davetiye çıkarmış olacaktır. "SAKATLIK" ... Antrenmanlardan veya maçlardan sonra yorulan ve yıpranan adaleleri dinlendirmekte en az ısınmak kadar önemlidir. Kan dolaşımının sağlıklı olması için hareketlerin kesinlikle gösterilen sırayla yapılması gerekmektedir. Kaslarınızın iyice gerildiğini hissedin ama yüklenme yapmayın. Hareketleri yaparken tavsiye edilen sürelere uyun. Her spor dalında değişik adale grupları çalıştığından ısınma ve soğuma hareketleri de farklıdır. Basketbol oyuncuları için tavsiye edilen hareketler 30 ve 31. sayfalardaki şekillerle gösterilmektedir. Bu kitapçık Cihat Levent tarafından; Meydan-Larousse Ansiklopedisi, Türkiye Basketbol Federasyonu Basketbol Terimleri Sözlüğü ve Bob Anderson' un Stretching kitabından faydalanılarak hazırlanmıştır.  
__________________
GÜL SUNAN BİR ELDE DAİMA BİR MİKTAR GÜL KOKUSU KALIR... |
|
|
| Reklam Alanı |
|
21-11-2007, 17:36
|
#2 |
|
Administrators
Üyelik tarihi: Oca 2007
Bulunduğu yer: Malatya
Mesajlar: 4.799
Teşekkürleriniz: 0
138 Mesajına 242 teşekkür edildi.
Tecrübe Puanı: 10  |
harikasın hocam, her zamanki gibi, ellerine sağlık
__________________
|
|
|
|
|
21-11-2007, 20:48
|
#3 |
|
Moderator
Üyelik tarihi: Ağu 2007
Bulunduğu yer: OSMANİYE
Mesajlar: 2.034
Teşekkürleriniz: 13
32 Mesajına 54 teşekkür edildi.
Tecrübe Puanı: 0 |
rica ederim hocam
__________________
GÜL SUNAN BİR ELDE DAİMA BİR MİKTAR GÜL KOKUSU KALIR... |
|
|
|
|
04-04-2008, 17:05
|
#4 |
|
Üye
.jpg){kind=avatar}
Üyelik tarihi: Mayıs 2007
Bulunduğu yer: NİĞDE
Mesajlar: 98
Teşekkürleriniz: 14
3 Mesajına 3 teşekkür edildi.
Tecrübe Puanı: 0 |
ellerine sağlık hocam
|
|
|
|
|
04-04-2008, 19:01
|
#5 |
|
Girişken Üye
Üyelik tarihi: Eyl 2007
Bulunduğu yer: Tekirdağ
Mesajlar: 339
Teşekkürleriniz: 0
1 Mesajına 1 teşekkür edildi.
Tecrübe Puanı: 0 |
tşkler hocam, gerçekten çok güzel..
|
|
|
|
|
19-04-2008, 13:19
|
#6 |
|
Yeni Üye
Üyelik tarihi: Nis 2008
Bulunduğu yer: İstanbul
Mesajlar: 10
Teşekkürleriniz: 0
0 Mesajına 0 teşekkür edildi.
Tecrübe Puanı: 0 |
bilgiler için sağolun
eklemek istediğim bir şey var açma germe çalışmaları ile streching antrenmanları birbirinden farklı çalışma şekilleridir ve ikisininde birbirinde ayıran temel unsurlar vardır yukarda verilen bilgide sanki bu iki çalışma şekli aynıymış gibi verildiği izlenimine kapıldım yorumlarınız için tşkkrlr |
|
|
|
|
17-07-2008, 14:18
|
#7 |
|
Yeni Üye
Üyelik tarihi: Tem 2008
Bulunduğu yer: Diyarbakır
Mesajlar: 14
Teşekkürleriniz: 0
0 Mesajına 0 teşekkür edildi.
Tecrübe Puanı: 0 |
Ellerinize sağlık hocam çok yararlı oldu
|
|
|
|
|
16-08-2009, 18:22
|
#8 |
|
Girişken Üye
Üyelik tarihi: Tem 2009
Mesajlar: 119
Teşekkürleriniz: 0
1 Mesajına 1 teşekkür edildi.
Tecrübe Puanı: 0 |
çok saollun
|
|
|
|
|
| Popüler Sitelerde Paylaş |
| Etiketler |
| antreman, basketbolda, sonrasi, yapilacaklr, Öncesİ |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
|
|
Benzer Konular
|
||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| DİZ ARTROSKOPİLERİ SONRASI EGZERSİZ | webmaster | Spor Sakatlıkları ve İlk Yardım | 0 | 05-06-2009 00:41 |
| YARALANMA SONRASI SPORA DÖNÜŞ ZAMANI | binali | Spor Sakatlıkları ve İlk Yardım | 3 | 03-04-2008 18:21 |
| Reklam Alanı |
Normal
